Das Logo - Die Entscheidung

Hi hi,

hab hier mal ne kleine Auswahl, was die Logos / Aufdrucke für die T-Shirts angeht. Schreibt was ihr davon haltet und so ...

Ist ja nix endgültiges, nur mal paar Ideen! Nummerierung ist von oben nach unten, d.h. farbiges Bild ist Bild Nr. 1 (logisch, oder) ...

Viel Spass noch
- STEF

EDIT:
Die Entscheidung ist gefallen! Das Ergenis seht ihr oben! Wenn mir jetzt noch jeder seine T-Shirt-Größe mitteilt, werde ich mit den Sponsoren in Verhandlung treten, was das T-Shirt angeht.

Hat jemand noch Anregungen / Wünsche bezüglich der Farbe?

Mein Vorschlag: Weisses T-Shirt, Vorderseite das Logo, Rückseite: http://3for10.blogspot.com/ was haltet ihr davon?

- STEF

All alone ... again

Hey ho,

da bin ich mal wieder. Frisch, fröhlich, munter .... Lol ... Nee, war grad 50 Minuten laufen und meine Beine waren nach den 6 Tagen ohne Sport, die ich inzwischen hinter mir habe schwer wie Steine!! So kaputt war ich schon lange nicht mehr, deshalb auch nur der kurze Bericht. Ich werde jetzt gleich ins Bett fallen und ordentlich ne Runde entspannen bei einer gemütlichen DVD namens 'Old School' . Schon 30934030mal gesehen und immer noch nicht genug von dem Film.

In diesem Sinne: "Blue, wir vermissen dich!"

- STEF

Ein einsamer Läufer

guten tag meine damen und herren,

heute berichte ich (STEF) ihnen von meinem lauf, der sowohl von schmerzen, als auch von regen gezeichnet war. start war um ca. 18:30 uhr. mein ziel war es so ca. 6-7 km in ungefähr 40 minuten zu laufen. die ersten paar kilometer lief es auch ganz gut, aber gegen ende wurde es dann hart, dann kamen die schmerzen dazu und die letzten 10 minuten meines laufs hat es dann auch noch geregnet - so ein müll. sonst gibt es net viel zu berichten, außer, dass ich alleine laufen war - was schon festgehalten werden muss, da das sonst wohl nie passiert! ;-) am donnerstag findet wieder ein gemeinschaftstraining statt, wenn sich bis dahin nichts ändern sollte.

details zu meinem verregneten lauf:
strecke: ~7 km
zeit: 0:45:30

liegt ja auch noch im rahmen, so schlecht ist es ja net, aber war am anfang doch ein wenig zu schnell für mich, d.h. weiter fleißig trainieren, dann wird das schon.
gruss
- S

13. Training

hi hi,

heute war mal wieder Training angesagt. Es war ein Tag des Laufens und aus meiner Sicht (STEF) war es ein Tag des weit laufens! ;-) So Schmerzen in den Beinen hatte ich schon ein Weile nicht mehr. Um die Strecke ein wenig zu beschreiben, es fängt an mit Berg auf, geht weiter mit Berg auf, danach kommt ein Stück, das wohl kein Weg ist, sondern nur aus Wurzeln und Ästen bestand (hört sich ja net schlimm an, aber zum Laufen ist es richtig doof und auch anstrengend). Danach ging es erstmal bergab - das war dann der schöne Teil der Strecke, da konnte sogar ich ein wenig durchatmen. hehe.
Die Fakten:
Strecke: ~10km
Zeit: 1:05:21
Teilnehmer: JENS, OLI, HAILE² & STEF
Schon ca. 10km und nur 5Min zu langsam ... Da steckt noch potenzial dinne!

Jetzt kommt ein weiterer Bericht zum 13. Training. Das Laufen war noch nicht das Ende heute. JENS, OLI, NADINE und ich sind noch nach Stuttgart. Wollten uns eigentlich ein wenig kulturell betätigen und die 'Lange Nacht der Museen' besuchen, da war aber so viel los - die Schlange war ungefähr so lang, wie die Strecke die wir heute gelaufen sind. Also sind wir ins Enchilada gegangen und haben uns die Birne mit Electric Citys zugekippt - das war ein Spass! Am 'Proton, Alder' sind wir auch noch vorbei auf dem Weg zum Auto und ich muss sagen, war ein gutes Ausklang zu diesem Training!
Das nächste Training wird ein wenig auf sich warten lassen, ich bin am Montag in München und, ob und wann die anderen trainieren weiss ich nicht! ;-)
Gruss von Bruce!
- STEF

10. Trainingseinheit - ein fremder ...

guten morgen.

alleine an der tatsache, dass ich (STEF) den blog schreibe, dürftet ihr wissen, dass es mir einigermaßen gut geht. heute waren JENS, MARCEL (ein fremder - für diesen blog zumindest) und ich laufen. wir wollten so ca. 1h laufen, dass wir in den rythmus für den 10km-lauf kommen, aber diesmal hat uns der MARCEL einen strich durch die rechnung gemacht. ich nenne ihn ab heute auch "haile gebrselassie 2". der kerl ist verrückt. wir haben unsere standard-strecke ein wenig erweitert (ca. 2km) und dachten, dass wir dann ca. 1 std. unterwegs sein dürften, aber haile 2 hat uns da einen strich durch die rechnung gemacht (wiederholunge beabsichtigt ;-) ). er hat ein tempo vorgelegt, das seines gleichen sucht. so haben wir insgesamt 'nur' 50 minuten und 30 sekunden gebraucht, obwohl wir 2km weiter gelaufen sind, als normal ... wenn das nicht verrückt ist.

also nochmal die technischen laufdaten:
~ 9 km
0:50:30

wenn wir so weitermachen und haile 2 öfter mitläuft, dann schaffen wir die 10km in einer viertel-stunde. deshalb wird das bild des heutigen blogs auch unserem großen vorbild gewidmet: "haile gebrselassie" - ein verrückter kerl, wie er im buche steht, bouther?

jetzt werde ich mich eine weile ausruhen, dass ich in 2 tagen auch wieder meine beine bewegen kann. ;-)
gruß an alle an den apparaten zu hause!
- STEF

8. Training - ganz im Zeichen von Schnee, Matsch und Eis

guten morgen.

heute waren JENS und ich (STEF) richtig fleissig. auf dem plan standen 60 minuten laufen. eine strecke haben wir uns auch schon ausgedacht und so starteten wir zuversichtlich in den 8. trainingstag um 10 uhr morgens. als wir dann den wald erreicht haben, bzw. den punkt an dem wir anfangen wollten runden zu laufen, sind schonmal 11 minuten verstrichen. das wetter hat uns wohl ordentlich einen strich durch die rechnung gemacht. der weg war voll mit schnee, eigentlich mehr schneematsch, da es geregnet hat auf den schnee von vor ein paar tagen, dann gab es noch eis auf dem weg und der rest war eigentlich matsch pur. tja da mussten wir wohl durch. eine kleine streckenbeschreibung: es geht bis zu einer hütte, von dort aus gibt es eine runder die etwa vier kilometer lang ist. diese runde wollten wir dann 2mal laufen und dann wieder zurück nach hause - und das ganze in 60 minuten. wir vermuten, dass durch die widrigen umstände wir nicht im stande waren 2 runden zu laufen. am ende war es 1 runde und dann wieder zurück. die daten:

strecke: ~8km
zeit: 1:00:27

wie ihr seht, haben wir es geschafft 60 minuten zu laufen, auch wenn wir nicht 2 runden geschafft haben, waren wir zeitmässig genau im plan. nach dem lauf war ich aber schon ein wenig kaputt. morgen ist erstmal trainingsfrei - ist ja auch nicht so gut jeden tag zu laufen und am samstag geht es dann weiter!

bis dahin ...

- STEF

5. Trainingseinheit - Tennis

halli hallo,

ich melde mich zurück aus der schweiz! snowboarden war richtig gut. und das beste: es hatte neuschnee, d.h. es tat nichtmal weh, wenn es mich hingeschmissen hat, was relativ häufig vorkam! ;-) hehe. bilder folgen.

gestern war also unsere 5. trainingseinheit. JENS und ich (STEF) haben uns ca. 60 minuten lang gelbe filskugeln um die köpfe geschlagen. im volksmund wird das tennis spielen genannt. da wir beide zum ersten mal seit ein paar monaten wieder tennis gespielt haben, haben wir auch kein match gemacht, sondern versucht uns ohne punkte zu zählen gegenseitig fertig zu machen. hat überraschend gut geklappt - fand ich. die details zu diesem training:

3 tennisbälle
2 schläger
2 von 3 verrückten auf dem platz
dauer: 0:60:00

das nächste training findet morgen (7.3.) statt. vorraussichtlich zum allerersten mal in voller besetzung - je nachdem wann OLI aus der uni kommt ... der arme! und morgen wird wieder gerannt (oder gejoggt/geloffen) ...

bis dann
- STEF

3. Tag - Die Ehre wurde gewahrt

guten morgen an all die faulen, die heute nicht (mit)gelaufen sind und an alle anderen,

heute war also der 3. tag des trainings und ich (STEF) musste alleine laufen gehen. JENS und OLI haben sich als anderweitig beschäftigte gefährten entpuppt, aber sie sollen entschuldigt sein, ich werde ja auch nicht immer da sein! ;-)

da es heute nacht und den ganzen morgen geschneit hat, war es wieder einmal ein sehr weisses und auch nasses vergnügen durch den wald zu laufen und alleine net halb so witzig, dafür doppelt so schmerzvoll. naja, so schlimm auch wieder net. man konnte nur nicht sehen, wo man hintritt, da alles zugeschneit war und so wurden einige wurzeln zu stolperfallen, denen ich gekonnt und elegant ausweichen konnte! jetzt aber zu den daten:

geschätzte distanz: 4 - 4,5 km
zeit: 0:29:01

alles in allem ein schöner lauf! morgen werde ich mich für das wochenende in die schweiz begeben und somit keine läufe absolvieren, jetzt ist es an JENS und OLI die ehre der gruppe zu retten! wir werden von ihnen wohl hören! ;-)

bis dahin und schönes wochenende
- STEF
(der, der jetzt zu subway geht, aber keine angst jens, ich komm nächste woche auch mit!)

2. Trainingstag

guten morgen/mittag/abend (wann auch immer das lest) <- das war lustig, oder?

heute ist nun also der 2. trainingstag. OLI lässt es sich immer noch in dubai gut gehen - der $§%$&! also waren es wieder nur jens und ich. nach dem erfolgreichen lauf gestern, haben wir uns heute ein höheres ziel gesetzt - länger laufen! ;-)

die details:

geschätzte strecke: ~7 km
zeit: 0:43:16

eigentlich wollten wir ja 45min laufen, aber waren ein wenig zu schnell unterwegs. dennoch war es ein guter lauf, auch wenn wir beide wohl keinen meter weiter hätten laufen können heute. morgen ist JENS wohl in konstanz unterwegs, d.h. es ist an mir, die ehre der gruppe zu retten! ;-) ob ich den druck aushalte erfahrt ihr morgen!

pieks aut
- STEF

1. Trainingstag

halli hallo,

heute war nun also der erste trainingstag. waren aber net vollständig. OLI glänzte gleich beim ersten training mit abwesenheit, da er sich in dubai verwöhnen lässt. auszug aus einer email:

"Sind ja von heute bis Freitag noch in der Trueffelbutze schlechthin, dem Burj Al Arab. Jede Etage hat ne eigene Rezeption, heute kam der Butler vorbei um einen neuen Kimono zu bringen."

also waren es nur JENS und ich (STEF), die gelaufen sind. die details zum heutigen training:

geschätzte strecke: 4 - 4,5km
zeit: 0:27:17

hört sich doch ganz gut an, oder was meint ihr? denke, dass wir auf dem richtigen weg sind. bis morgen dann.

- STEF